hola nenas... antes que nada les voy a explicar un poquito que es la cetogenesis y en que nos ayuda como a&m.
este es un proceso natural del cuerpo que consiste en quemar la grasa acumulada en el cuerpo a falta de hidratos de carbono.
la dieta que les pasare es de un mes y 20 diaspara salir "sanamente" asi que en total son 50 dias.. se divide en 3 periodos de 10dias cada uno.
hay que respetar estrictamente los NO esta dieta es perfecta si inicias con ana y mia ya que te ayuda y enseña a disminuir porciones y a revisar que los productos que consumes no tengan HC, mientras mas grasa y sobre peso tengas mas bajaras con esta dieta.
primero los alimentos PROHIBIDOS!!
NO azucar,salsas, harinas y alcohol
OBLIGATORIO:min. 2 lts de agua al día, 1jitomate por dia
los alimentos permitidos durante la primera etapa son:
SI: carne de todo tipo,yoghurt descremado, quesos de todo tipo, gelatina light, galletas de gluten, mostaza, mayonesa, huevos,jamon,salchichasopechuga todos de pavo, aceite vinagre, pimienta, limon.
acelgas,espinacas o lechuga.
té
cacahuates sin sal,almendras,aceitunas.
en la primera etapa (10dias)NO leche y NO frutas.
segunda etapa: alos alimentos anteriores se le agrega tambien:
1/2litro de leche descremada x dia
frutas al dia-2naranjas o 1 manzana o 3ciruelas o 1 trozo de sandia,melon o piña(elejir solo una fruta para todo el periodo)
todaslas verduras MENOS TUBERCULOS(papa,camote,etc) SI col, calabaza,esparragos, pepino, pimiento,brocoli, etc.
una vez en el periodo comer arroz integral o espagueti integral.
tercer periodo: se agrega a lo anterior espagueti integral
(en este periodo debes tomarte dos dias libres el 5to y 10° días de este periodo, puedes comer lo que quieras ya que tu cuerpo estara desacostumbrado a los HC y no habra problema alguno)
al termino de los 30 dias seran 4dias con dieta y 4 sin dieta, 3 dias con dieta y 3 sin dieta, 2dias con dieta y 2sin dieta, un dia con y un dia sin dieta y listooo se termina.
con esta dieta lograran bajar de 10 a 15kg en el mes.
suerte nenas a mi me ha funcionado muy bien.. se supone que no se debe hacer por mas de un mes ya que tu cuerpo se descompensa pero ya lo dejo a su criterio
