Dieta Cetogenica (completa)

hola nenas... antes que nada les voy a explicar un poquito que es la cetogenesis y en que nos ayuda como a&m.

este es un proceso natural del cuerpo que consiste en quemar la grasa acumulada en el cuerpo a falta de hidratos de carbono.

la dieta que les pasare es de un mes y 20 diaspara salir "sanamente" asi que en total son 50 dias.. se divide en 3 periodos de 10dias cada uno.

hay que respetar estrictamente los NO esta dieta es perfecta si inicias con ana y mia ya que te ayuda y enseña a disminuir porciones y a revisar  que los productos que consumes no tengan HC, mientras mas grasa y sobre peso tengas mas bajaras con esta dieta.

primero los alimentos PROHIBIDOS!!

NO azucar,salsas, harinas y alcohol
OBLIGATORIO:min. 2 lts de agua al día, 1jitomate por dia

los alimentos permitidos durante la primera etapa son:

SI: carne de todo tipo,yoghurt descremado, quesos de todo tipo, gelatina  light, galletas de gluten, mostaza, mayonesa, huevos,jamon,salchichasopechuga todos de pavo, aceite vinagre, pimienta, limon.
acelgas,espinacas o lechuga.
té
cacahuates sin sal,almendras,aceitunas.

en la primera etapa (10dias)NO leche y NO frutas.

segunda etapa: alos alimentos anteriores se le agrega tambien:
1/2litro de leche descremada x dia
frutas al dia-2naranjas o 1 manzana o 3ciruelas o 1 trozo de sandia,melon o piña(elejir solo una fruta para todo el periodo)
todaslas verduras MENOS TUBERCULOS(papa,camote,etc) SI col, calabaza,esparragos, pepino, pimiento,brocoli, etc.
una vez en el periodo comer arroz integral o espagueti integral.

tercer periodo: se agrega a lo anterior espagueti integral
(en este periodo debes tomarte dos dias libres el 5to y 10° días de este periodo, puedes comer lo que quieras ya que tu cuerpo estara desacostumbrado a los HC y no habra problema alguno)
al termino de los 30 dias seran 4dias con dieta y 4 sin dieta, 3 dias con dieta y 3 sin dieta, 2dias con dieta y 2sin dieta, un dia con y un dia sin dieta y listooo se termina.

con esta dieta lograran bajar de 10 a 15kg en el mes.

suerte nenas a mi me ha funcionado muy bien.. se supone que no se debe hacer por mas de un mes ya que tu cuerpo se descompensa pero ya lo dejo a su criterio

Como vomitar en reuniones o comidas familiares

En estas fiestas patrias he tenido que recurrir a mia durante la cena, el recalentado, y en otras tantas comidas...

Es díficil acostumbrarse a no hacer ruido al vomitar pero si se puede, en estas fechas donde todos estan bebiendo y preocupandose por convivir, donde la musica es un factor importante, es en esas situaciones donde te puedes escabullir para poder vomitar toda esa comida que tuviste que consumir, recuerden que entre mas grande sea la comida más fácil sera sacarla...

No separen la cabeza mucho de la taza , es mejor si vomitan en el baño que en su cuarto, intenten hacer contracciones con su estomago mientras meten los dedos indice y medio en su boca,no saquen los dedos hasta que salga algo, y no dejen de hacerlo hasta que saquen todo lo que comieron, todo se puede vomitar TODO!!! Hay algunas cosas que duelen al salir y otras no pero todo es posible, se que es desagradable tener que recurrir a mia pero hay ocaciones en las que no podemos dejar de comer para que la gente no se de cuenta de nuestra amiga ana.

Son muchas las cosas que nos orillan a esta situacion, la gente cree que lo hacemos por gusto, talvez nos acostumbramos pero no es nada gustoso el tener que dejar de comer porque estas obesa y no entras en los estandares de la maldita sociedad, y menos agradable es tener que vomitar, la estupida gente nos orilla a esto y obvio cuando ya se convierte en un verdadero problema es cuando todos se sorprenden de como pudimos llegar a esto u.u

Lamentablemente en muchas ocaciones como reuniones familiares he tenido que vomitar, es fea la sensación y se siente un poco de culpa, pero me siento peor cuando tengo que permanecer con toda esa comida en mi interior, después de las purgas es normal sentir alivio pero es un mar confuso de emociones encontradas, muy pocos se dan cuenta de esto, no nos agrada, bueno almenos a mi no me agrada hacerlo, pero ya me harte de tener que soportar habladurias y no me importan las consecuencias con tal de llegar a mi peso ana.... Se que talvez es drastico y muchas se conforman con un peso superior a ana pero yo ya no me puedo permitir el conformismo y es en estas fechas donde uno se pone los pantalones bien puestos y decides si quieres seguir a ana y mia o permanecer en la obesidad.

Llega un punto en el que ana y mia nos destruyen SI!!! Pero la sociedad tambien lo hace, entonces pues mejor estar destruida con ana que solo por comentarios y burlas hirientes.

Me molesta más la gente que la comida

Asi es... Solo hay dos cosas que me molestan en esta vida...

La comida y la gente

La comida te hace engordar y son tentaciones estupidas que no deberian existir, debemos estar delgadas pero aun asi hacen cantidades enormes de comida grasosa al alcance de todos.

Y la gente, la estupida gente creo que es lo peor de todas las cosas malas, son sizañosos, estupidos, muchos se creen más por que tienen un físico perfecto (igual se matan de hambre pero no lo aceptan) esa gente es la que mas me caga, la que siente que es mas que tu, todos somos iguales no?? Entonces porque carajos existen esas diferencias...

Me caga porque te tratan de lo peor u.u y luego preguntan porque estas enferma??jajajaja gente estupida ustedes son quienes nos enferman con su veneno y con sus criticas,estupidos si tan solo supieran que nosotras somos mejores que ustedes...

TU,si TU!!te crees tan superior pero no sabes hacer nada NADAAA!! nosotras tenemos habilidades extraordinarias y tu? Dime que sabes hacer aparte de gozar al  hacerme miserable? No sabes ni ser un ser humano completo y aun asi te etrevez a juzgarnos? JAJAJAJA

Estupida  gente dejenos hacer nuestra vida...

Somos dos solo janet y champi contra el mundo.. Contra todos los estupidos que gozan con nuestro sufrimiento.

¿Palida yo? Soluciones

Siempre que eres amiga de ana y mia la gente comienza a sospechar cuando te ven "amarilla" o "palida" -_-'

Pues una excelente solución es el maquillaje, talvez no les agrade mucho maquillarse pero es más desagradable que te cuestionen sobre tu palidez.

Otra buena solución es como en mi caso pintar tu cabello de algún color de fantasía, siempre que voy al medico me dicen "te vez palida, o ¿sera por tu cabello?" y simplemente rio y les digo que es por el color de mi cabello, la gente y doctores rien y todo pasa como si nada.

Intentenlo nenas, de verdad te ayuda a engañar el uso de ana y mia ;)

Tercer día de dieta cetogénica (de los mas pesados)

Estoy en el tercer día de la dieta cetogénica y siento que muero de hambre u_u ...

Para controlar la ansiedad de consumir hidratos de carbono es buena la coca-cola light, la gelatina light, los chiches sin azucar y mis inseparables cigarros ;)

Este día o el cuarto son los mas pesados porque es cuando tu cuerpo entra en cetosis y comienza a liberar las cetonas que eliminaran la grasa :D !!!!

Es pesado pero a partir de este momento es cuando comenzaras a ver resultados.

Nosotras podemos, ;)

Dieta cetogénica (colaciones, primera etapa)

Hola nenas hoy les dejo las colaciones recomendadas para la dieta cetogénica!!

Antes que nada quiero que sepan que esta es una excelente dieta si se quieren inicar con ana ya que solo restringes alimentos clave.

Debo recordarles que los NO son OBLIGATORIOS!!!! nada de "solo tantito" o "no pasa nada, lo como y luego me rescata mia", no!!! niñas  esta dieta deben seguirla como es .. Solo es un mesesito y excelentes resultados, aparte si inician con esto como es, aprenderan a reducir las cantidades de alimento y les costara menos trabajo, al iniciar con ana.

Los basicos para "botanear" en esta dieta son:

-salchichas ó rollitos de jamón (ambos de pavo)
-cubos de queso (cualquier queso de su elección, todos los quesos estan permitidos)
-cacahuates sin sal (de los de cascara, los encuentran muy fácil)
-gelatina light (del sabor y marca que deseen)
-porfavor tomen MUCHA AGUA!!esta siempre ayuda a sentirte lleno.
-si pueden tomen té tibio (del sabor que quieran)
-barras integrales (estas no en exceso, y las que tengan menos carbohidratos, las de la foto que les pongo si estan permitidas)
-fumar (esto solo las ayudara a controlar la ansiedad)
-masticar chicle SIN AZUCAR
- tomar cualquier bebida o refresco que no tenga carbohidratos (coca-cola light, zero, o cualquier refresco light)

Son cosas sencillas que las ayudaran a no matarse de hambre tan bruscamente, y el té en el desayuno y antes de dormir ayuda mucho a estar tranquila ;)

Baños con agua fria o_O

Asi es nenas todas pondremos esta cara o_O?!!! Pero la realidad es que es un buen método para ayudarnos a quemar grasa o quemar calorias!!!!!

Hay dos métodos que he investigado, el primero consiste en LA QUEMA DE CALORIAS:

Si tienen la oportunidad de un baño de tina haganlo durante 30 min con agua helada, si pueden agregar hielos sera de mucha utilidad, ya que el cuerpo quema calorias al regular la temperatura corporal, cuesta trabajo al principio pero a todo nos acostumbramos ;) es el precio de ser delgada, si no cuentan con tina para ducharse, simplemente hagan su baño cotidiano con agua totalmente fria, esto aparte de quemar calorias te ayuda a estar fresco y activo durante todo el día ;)

El segundo método es para activar un mecanismo natural del cuerpo para QUEMAR GRASA, de cuello y panza (que todas odiamos), este metodo es un poco más complejo pero ayuda más:

Aqui se trata de una ducha algo larga, debes bañarte primero 5min con agua fria (lo más que aguantes) enseguida 5min con agua caliente (lo más que aguantes también)... Debes repetir esta acción 40 veces, intercalando el agua fria con el agua caliente, el choque de temperatura es lo que hace que el cuerpo comienze a quemar grasa de manera natural ;)

Intentenlo nenas, veran que les funcionara, yo siempre me baño con agua fria pero intentare el segundo método ;)